Tabata

Tabata

A tabata óra egy nagyon intenzív edzésforma, amelynek során 20 másodperces munkaintervallumok váltakoznak 10 másodperces pihenőidőkkel. Az óra során több izomcsoportot dolgoztatunk meg egyszerre, az edzésterv kidolgozásánál arra törekszünk, hogy a teljes testet átmozgassuk, így hatékonyabb az edzés.

Az óra felépítése:

  • bemelegítés
  • 40 perces blokk 10 állomáson változatos eszközökkel és feladatokkal
  • nyújtás

 

Az óratípusnak számos előnye van, például javítja az állóképességet, az erőnlétet és a mozgáskoordinációt is. Mivel a pulzusérték folyamatosan az optimális tartományban marad, ezért segít a fogyásban is és közelebb visz a céljaidhoz.

Kinek ajánljuk az órát?

Kortól és nemtől függetlenül bárkinek, aki egy változatos és a legkevésbé sem unalmas, igazán hatékony edzésformát keres.

Edzők

Nehézségi fok


Nehéz

A weboldal sütiket (cookie-kat) használ, hogy biztonságos böngészés mellett a legjobb felhasználói élményt nyújtsa. Részletek

EU-s törvény alapján kötelező tájékoztatni a weboldalunkra látogatókat, hogy a weboldal ún. cookie-kat használ. Ha ezzel nem értesz egyet, akkor a böngésző megfelelő beállításait használva tiltsd le a cookie-k tárolását.

Bezárás