A tabata óra egy nagyon intenzív edzésforma, amelynek során 20 másodperces munkaintervallumok váltakoznak 10 másodperces pihenőidőkkel. Az óra során több izomcsoportot dolgoztatunk meg egyszerre, az edzésterv kidolgozásánál arra törekszünk, hogy a teljes testet átmozgassuk, így hatékonyabb az edzés.
Az óra felépítése:
- bemelegítés
- 40 perces blokk 10 állomáson változatos eszközökkel és feladatokkal
- nyújtás
Az óratípusnak számos előnye van, például javítja az állóképességet, az erőnlétet és a mozgáskoordinációt is. Mivel a pulzusérték folyamatosan az optimális tartományban marad, ezért segít a fogyásban is és közelebb visz a céljaidhoz.
Kinek ajánljuk az órát?
Kortól és nemtől függetlenül bárkinek, aki egy változatos és a legkevésbé sem unalmas, igazán hatékony edzésformát keres.
